足つぼマッサージ情報サイト

睡眠と言うのは、どれほど眠れば十分であるかは個人差がありますね。そのため何時間、睡眠時間をとるべきである、と一概に言うことが出来ません。しかし昼間に頭がぼーっとしたり、身体全体が重い、けだるいというときは眠りが足りない、あるいは質が良くないのかもしれませんね。

そのようなときには、ツボを刺激することで効果が得られることがあります。高ぶっている神経を休めるためには、頭の百会（ひゃくえ）、耳の後ろの完骨（かんこつ）のツボを刺激します。背中の隔愈（かくゆ）も自律神経の狂いを正してイライラを鎮めるツボとして使います。
●百会は、頭のてっぺん、左右中央の線上にあります。
●完骨は、耳の後ろの硬い骨をさぐります。この骨のうしろの下にあります。

足つぼでは、足のくるぶしの中封（ちゅうほう）を集中して刺激します。神経症によく効くつぼです。
●中封は、内くるぶしの頂点から、足の甲の方向へ斜めに下に指でさぐっていくと、へこみがあります。ここが中封のツボですね。

他には寝つきを良くするため、足の裏全体をよくもみほぐすようにします。

また、ストレスが原因で不眠となることもありますから、生活環境を整えることも大切でしょう。昼はなるべく身体を動かして夜は音や光を抑え、気持ちがリラックスするようにしましょう。
例えばホットミルクにちょっとお砂糖を加えて甘くして飲んでもいいかもしれませんね？きっと気持ちがほっと落ち着きますよ。