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足つぼ・ペアでマッサージ
足つぼの指圧は、自分でやってももちろん効果がありますが、信頼できるパートナーといっしょにお互いの足つぼを押したり、マッサージすることで、より効き目が高いといわれていますね。これはお互いの疲れをいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれません。また、このことは忙しい毎日のなかでパートナーとの大切な時間となるかもしれませんね。
疲れがたまっていると、寝ているときに急にふくらはぎがつることがあります。これは「こむらがえり」という現象です。これを防止するという足つぼは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。これらの足つぼを親指で比較的強く押します。パートナーのふくらはぎを、ちょっと体重をかけて押してあげるとよいでしょう。
首や肩がこっているパートナーには、首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にあるくぼみを押して上げるといいでしょう。場所は髪のすぐ生え際です。ここは天柱（てんちゅう）というつぼです。親指の腹でゆっくりと押してあげてください。自分ではなかなかうまく押せない場所なので、ペアで行うのに最適なつぼです。また、肩の中央にあるつぼを親指の腹でゆっくりと、静かに押すというのも効果がありますよ。これは肩こりに効くつぼで、肩井（けんせい）といいます。
特に、こりこりと硬くて痛い部分がある場合には、その周辺を5本の指の腹で静かにマッサージするといいです。
足つぼマッサージは寝る前の大切な習慣とすることをお勧めします。
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