足つぼマッサージ情報サイト

足つぼマッサージは、的確にその場所を突き止めてそこを指圧することができれば効果が倍増します。でも、素人にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいでしょう。つぼを含めて、その周辺一帯をマッサージすることだけでも十分効果がありますのでやってみて下さい。
足つぼ全体を刺激するのには、ゴルフボールを利用するのも良い方法です。足の裏にはツボが集中していますので、足の裏全体をごろごろとゴルフボールでマッサージします。
膝をたて、足の内側もころころとやってみてください。足の疲れやむくみを解消できますよ。

次に足の指もリラックスしましょう。
足の指というのは、一日中靴のなかで窮屈な思いをしているのです。
その足の指を広げてあげてください。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると効果がありますよ。
足の指がほぐれるだけでなく、足の指に集中して身体と対応している部分もほぐれてきます。頭痛、肩こり、冷え性にも効果が期待できますよ。
また、足の指をつまむようにして伸ばすのも効果的です。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。
揉んだりブラブラゆすったりするのも気持ち良いですよ。

足全体のけだるさをとるには、足を軽くたたいて血行をよくします。片足ずつで良いですから、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたいていきましょう。
足あげの運動もプラスしてください。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果があります。寝るまえにほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるでしょう。